落枕是咋回事？

落枕或稱“失枕”,是一種常見(jiàn)病,好發(fā)于青壯年,以冬春季多見(jiàn)。落枕的常見(jiàn)發(fā)病經(jīng)過(guò)是入睡前并無(wú)任何癥狀,晨起后卻感到項(xiàng)背部明顯酸痛,頸部活動(dòng)受限。這說(shuō)明病起于睡眠之后,與睡枕及睡眠姿勢(shì)有密切關(guān)系。

起因

落枕的病因和發(fā)病機(jī)制上不清楚,一般認(rèn)為其發(fā)生與睡枕、睡姿和受風(fēng)寒相關(guān)。

誘發(fā)因素

頸部受寒、勞累、淋雨、熬夜、喝酒等是常見(jiàn)誘發(fā)因素。

典型癥狀

睡前無(wú)異常,起床后感覺(jué)頸部疼痛不適,多為單側(cè)疼痛,當(dāng)身體由平躺改為直立時(shí),可加重疼痛,甚至累及肩部及上背部;

頸部活動(dòng)明顯受限,不能自由旋轉(zhuǎn),嚴(yán)重者低頭、抬頭也可能會(huì)有困難;

由于肌肉強(qiáng)直,可能會(huì)導(dǎo)致患者頭部偏向患側(cè),將頭轉(zhuǎn)向患側(cè)時(shí)疼痛明顯加重;

部分會(huì)出現(xiàn)患側(cè)肌肉僵硬,為肌肉痙攣或緊張導(dǎo)致。

預(yù)防落枕

1.選一個(gè)合適高度的枕頭

最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線,并保持頸椎的平直。

過(guò)高的枕頭:你很容易頭暈?zāi)垦！㈩i痛、肩臂酸脹、肢節(jié)麻木、頸椎諸多不妥。

過(guò)低的枕頭:睡覺(jué)時(shí)血液集中在頭部,會(huì)造成睡覺(jué)睡不踏實(shí),失眠,多夢(mèng),早上起來(lái)頭部發(fā)脹,甚至有可能眼睛充血

枕頭的高度適宜為自己一拳高為好

2.注意頸部保暖

別以為選好了枕頭,就不會(huì)落枕,其實(shí)要平時(shí)注意頸部的保暖,尤其是夜間睡眠時(shí),不要把空調(diào)的溫度調(diào)的太低,頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。馬上就到秋冬季節(jié)了,大家最好穿高領(lǐng)衣服

3.保持良好姿勢(shì)

3.保持良好姿勢(shì)

保持一個(gè)好的姿勢(shì)其實(shí)很重要,摒棄那些不良”姿““勢(shì)”,比如趴在桌子上看書(shū),駝個(gè)背地坐著,不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書(shū)、看電視。尤其是白領(lǐng)一族,坐的時(shí)間長(zhǎng)了的,應(yīng)該給予自己一些放松的時(shí)間,做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩

4.避免頸部損傷

除了注意“姿勢(shì)”以外,乘坐快速交通工具遇到急剎車(chē),頭部向前沖去會(huì)發(fā)生“扭曲”損傷。因此,不要在車(chē)上打瞌睡,坐座位時(shí)可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體,側(cè)面向前，頸椎要減少活動(dòng),尤其要避免快速轉(zhuǎn)頭。

5.要經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng),尤其是頸椎的活動(dòng)操

康   復(fù)

偶爾的一次落枕,癥狀輕者不做任何處理,一般可在1～3天后恢復(fù),對(duì)于癥狀較重的人群,望引起重視。

(1)局部熱敷。

(2)按摩、推拿局部痛點(diǎn),同時(shí)配合慢慢活動(dòng)。

(3)中藥熱敷，徹底治愈，不易復(fù)發(fā)。

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關(guān)于頸椎病，這一篇文章就夠了！

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