每周吃三份魚(yú)，孕媽媽和寶寶還要補(bǔ)充DHA嗎？
發(fā)布日期：2020/8/17 發(fā)布者：sdyyx 共閱435次
大部分不需要了。
三份怎么算呢？一份大約35公克的魚(yú)肉，粗略估算一下，一份魚(yú)和孩子手心差不多大，所以一周只要吃三次以上這樣分量的魚(yú)，孩子需要的DHA就夠了。
當(dāng)然，不同種類的魚(yú)DHA含量差異很大，比如說(shuō)三文魚(yú)DHA豐富些、有些淡水魚(yú)少些，只要給孩子均衡的飲食，各種魚(yú)都吃，平均起來(lái)DHA量就是足夠的。
如果你的孩子吃不到這個(gè)量，可以額外補(bǔ)充。
但是要小心，一定要選擇通過(guò)重金屬檢驗(yàn)的產(chǎn)品。如果沒(méi)有人幫你把關(guān)，你永遠(yuǎn)不知道孩子吃到的是對(duì)大腦好的DHA，還是對(duì)大腦不好的重金屬汞。
這里推薦一款適合孕婦和嬰幼兒食用的補(bǔ)充DHA的營(yíng)養(yǎng)品，金亞麻速溶粉。它是由亞麻籽油制成的納米級(jí)粉末，富含阿爾法亞麻酸。阿爾法亞麻酸是DHA的母體，它進(jìn)入人體后，在酶（脫氫酶和碳鏈延長(zhǎng)酶）的催化下，轉(zhuǎn)化成DHA和EPA。
三份怎么算呢？一份大約35公克的魚(yú)肉，粗略估算一下，一份魚(yú)和孩子手心差不多大，所以一周只要吃三次以上這樣分量的魚(yú)，孩子需要的DHA就夠了。
當(dāng)然，不同種類的魚(yú)DHA含量差異很大，比如說(shuō)三文魚(yú)DHA豐富些、有些淡水魚(yú)少些，只要給孩子均衡的飲食，各種魚(yú)都吃，平均起來(lái)DHA量就是足夠的。
如果你的孩子吃不到這個(gè)量，可以額外補(bǔ)充。
但是要小心，一定要選擇通過(guò)重金屬檢驗(yàn)的產(chǎn)品。如果沒(méi)有人幫你把關(guān)，你永遠(yuǎn)不知道孩子吃到的是對(duì)大腦好的DHA，還是對(duì)大腦不好的重金屬汞。
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