世界衛(wèi)生組織(WHO)曾指出，個人的健康和壽命有60%的因素取決于人們的生活方式，因此好習慣是保持健康的關鍵。但是，在生活中，鮮有人能真正做到克己守心，懶得鍛煉，胡吃海喝，種種不健康的生活習慣，不斷在侵蝕著人們的健康。

　　2019年12月31日，妙健康聯合新華網共同發(fā)布了《【不健康回收站】——2019國人不健康行為報告》，即從運動、營養(yǎng)、睡眠、心理及健康素養(yǎng)5個維度進行綜合數據分析，結合時下人們較為普遍的生活方式和行為習慣，總結出 2019年國人的不健康生活習慣如：久坐不動、吸煙、過量飲酒、食鹽超標、飲食不健康、飲水不足、經常熬夜，概括為七大“不健康”關鍵詞。

　　2017年至今，妙健康已經連續(xù)三年在線上發(fā)布年度健康白皮書，報告基于妙健康平臺上8000萬多用戶的健康行為數據，調查對象為2019年11月30日前注冊成為妙健康APP的用戶以及接受過加拿大健康管理中心(中國)服務的用戶。依托于人工智能、物聯網、云計算等技術構建的健康行為大數據平臺，篩選出一年一度的不健康關鍵詞，希望藉此對國人不健康的生活方式起到健康風險警示及健康管理建議。

　　今年，妙健康還發(fā)起主題為“不健康回收站”的公益項目，在北京搭起了線下“快閃店”，將2019年度七大不健康關鍵詞具象化，演繹成為一個個鮮活的形象，如“躺爺、塵仙、不倒仙翁、 巨咸莊主、緊醫(yī)胃、干巴帝、熊貓仙人”，時尚新鮮的健康體驗引發(fā)了火爆的人氣，活動現場的眾多參與者紛紛尋找符合自身的不健康代名詞，并與相匹配的卡通形象玩偶合影留念。

　　“不健康回收站”旨在提醒人們要重視日常的健康行為管理，活動現場，工作人員會向顧客普及健康知識，免費進行健康監(jiān)測和問卷調查，完成有趣的任務后還會收到小禮品。主辦方希望通過這種形式提醒大家“回收”不健康行為，加強健康管理，讓生活更美好。試想一下，如果抽煙、熬夜、不運動、不規(guī)律飲食等不健康行為能像垃圾一樣被回收，那么很多熟知的疾病，如肺癌、肥胖、高血壓、心腦血管疾病等也會隨之改善。

 

　　關鍵詞1、躺爺——久坐不動

　　人物背景：生命的奧義在于“節(jié)能”，奉行“能躺著盡量不坐著”的行為準則，每天最大的體力消耗就是——翻身。畢生最大愿望就是——人躺著，錢來了! (垃圾分類：可回收物)

　　報告解讀：全國調查人群中，33.6%的人幾乎每周都不參加任何運動，超過一半以上的人，一周運動小于1小時。

　　在成年人群中，年齡越大，不運動的比例越小，這與工作壓力與對自身健康重視程度的變化有關。

　　職業(yè)分布上看，個體或自由職業(yè)者、企事業(yè)單位職員、工人農民占比據前三名，這與他們的工作內容、職業(yè)屬性直接相關。

　　健康小提示：要在日常生活中培養(yǎng)鍛煉的意識，養(yǎng)成鍛煉的習慣?！板憻?、運動不一定要到健身房去，每天少坐電梯多爬樓梯，少坐車多走路，在辦公室長時間伏案辦公記得站起來活動活動，都對身體健康有好處?！庇袑＜疫@樣建議道。

 

　　關鍵詞2、塵仙——吸煙

　　人物背景：平時行蹤詭秘，各大公共場所很難遇見，出場自帶仙氣繚繞buff，有心人可在各大寫字樓的犄角旮旯處碰碰仙緣。(垃圾分類：有害垃圾)

　　報告解讀：世界衛(wèi)生組織總結的全球第四大死因，前三大分別是：高血壓、吸煙、高血糖。全國調查人群中，吸煙的人群占到總數的33%，11~15支/天的煙民占比最高。

　　從年齡分布上來看，60歲之前吸煙率隨年齡升高，60歲之后斷崖式下降。此外，報告將“電子煙”納入了吸煙的范疇。近兩年電子煙在年輕人群中有蔓延趨勢。

　　健康小提示：目前沒有任何證據證明電子煙比香煙更加健康和安全。反之，由于行業(yè)尚不規(guī)范，技術門檻低，標識不明確等，會導致甲醛、乙醛以及其他不明有害物質的超量吸入，讓青少年更容易獲得尼古丁這種有損大腦的成癮性物質。所以，不論煙齡長短，都能夠通過戒煙獲得益處。如果在40歲之前戒煙，塵仙們至少能挽回9-10年的壽命。

 

　　關鍵詞3、不倒仙翁—— 過量飲酒

　　人物背景：人在江湖飄，哪能不喝高?就算喝到高，走路也不倒。此物種多在夜間出沒，在車水馬龍的街頭，邁著六親不認的步伐，畫出最妖嬈的S。(垃圾分類：有害垃圾)

　　報告解讀：在全國調查人群中，總飲酒率為31%，其中每天喝三杯酒以上的占15%。

　　從性別看，男性飲酒率為47.6%，女性飲酒率為14.3%。30歲到60歲的是飲酒的主力軍，年齡跨度較大。

　　職業(yè)層面上，公職人員、企業(yè)管理人員、個體與自由職業(yè)者、公務員飲酒較多，這與客戶溝通、參加飯局多有關。

　　健康小提示：眾所周知，過量飲酒對人體健康包括消化系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)、神經系統(tǒng)都會造成嚴重的危害，特別是酗酒在危害自身的同時，這對家庭及社會也造成巨大的傷害。不論是“不倒仙翁”們，還是樂于飲酒的女性和青少年，都應樹立“文明飲酒”的理念, 不多喝, 不亂喝, 不勸喝，提高自控能力，多學習健康知識, 加強對飲酒危害的認知，盡量少喝。

 

　　關鍵詞4、巨咸莊主——食鹽超標

　　人物背景：無咸不歡，常穿梭流連于各大飯桌間。為組織同愛好者團建，廣發(fā)英雄帖，招各路帶鹽群眾，聚眾吃咸。接頭暗號：多喝點水。(垃圾分類：廚余垃圾)

　　報告解讀：調查數據顯示，中國作為全球最能吃鹽的國家，中國人的“含鹽量”普遍偏高。目前80.7%的人群攝入高于推薦攝入量(6g)，農村(82.9%)高于城市(75.7%)。食鹽攝入量超過三倍的占總人數8.8%。

　　中老年人，因其固有的飲食習慣，如愛吃咸菜、泡菜、腐乳等，或因年齡導致的味覺退化，對咸的追求更高。20多歲的年輕人，因仗著身強力壯，喜歡嘗試各種美食，愛吃各種零食，導致了攝鹽量僅次于中老年人。

　　健康小提示：高鹽飲食是導致中國居民疾病負擔最重要的膳食危險因素，在79種主要危險因素中排第3位，長期高鹽飲食會增加胃癌、高血壓、心腦血管病和腎病的發(fā)生和死亡風險。建議大家在烹飪和準備食物時少用鹽，同時減少使用咸的醬料和調味品(如醬油、海鮮汁或雞精);養(yǎng)成查看食品成分表的習慣，選擇含鈉量較低的產品;避免食用高鹽的零食。

 

　　關鍵詞5、緊醫(yī)胃——飲食不健康

　　人物背景：熱衷下飯館，性格豪爽好客，飯桌上一雙筷子走天下，喜給人夾菜?？陬^禪：都是一家人，您可別嫌棄。(垃圾分類：有害垃圾)

　　報告解讀：飲食不規(guī)律的原因多為經常點外賣、不能按時吃三餐、不吃早餐、晚飯?zhí)?、暴飲暴食等，都對健康不利。根據調查數據分析得出，平臺用戶幽門螺旋桿菌(Hp)總體陽性率為48.9%，略低于全球感染率50%與全國感染率59%。Hp 感染是我國感染率最高的一種慢性胃疾病，但并未得到人們的足夠重視，感染率還會隨著年齡的升高而增加。

　　健康小提示：Hp對人體最常見的危害就是導致胃炎和消化性潰瘍。Hp檢測方法及治療方案簡單易行，應對高危人群進行Hp檢測，對于感染的高危人群進行正規(guī)治療。建議大家要養(yǎng)成健康的就餐習慣，有條件的地方實行分餐制。此外，飲食結構合理、規(guī)律，對健康的意義也不言而喻，好好吃飯也是一種休息，在吃飯這件事上絕不能懶惰，平時盡量少點外賣。

 

　　關鍵詞6、干巴帝——飲水不足

　　人物背景：書上說人體百分之70%都是水，但這類人群卻非要逆天改命。就算被困撒哈拉，也要用盡最后一絲力氣高喊：不喝水，別勸我沒結果!(垃圾分類：可回收物)

　　報告解讀：全國調查人群中，日均飲水量小于1000ml的比例高達65.96%;26-35歲的人群飲水量不足更為明顯，這與該年齡段多為上班族，工作緊張，久坐等有關系。

　　地域分布看，最干巴的地方是華西地區(qū)和東北地區(qū)，西藏以人均14.1杯飲水量奪冠。

　　健康小提示：專家建議，男性1.7L，女性1.5L，當人體丟失體重的2%或更多的水時，會引起視覺追蹤、短期記憶和注意力的下降。所以一旦身體有口渴感覺，一定要及時補充水分。

　　很多年輕人喜歡喝含糖飲料，會大大增加糖尿病、肥胖等慢性病的風險。建議多選擇清淡飲料，白開水應為首選。

 

　　關鍵詞7、熊貓仙人——經常熬夜

　　人物背景：你永遠不知道他的眼圈能有多黑，就像白天不懂夜的美。以仙人自居的他們總是抹著最貴的眼霜，熬著最晚的夜!(垃圾分類：其他垃圾)

　　報告解讀：看手機、打游戲，工作壓力大，熬夜的原因不盡相同，長期熬夜會讓眼睛干澀、模糊、脹痛，還會造成情緒不好，易怒、頭暈頭疼、記憶力減退。報告數據指出，僅有16.58%的用戶達到了理想的作息狀態(tài)，較差及很差的人群占到總數近一半。

　　從不同年齡段看，30-39歲的人群睡眠質量很差的人較少，略低于剛入職場的年輕人。而后隨著年齡增長，睡眠質量很差的比例升高。

　　不同職業(yè)導致工作時間不同，因此與晚睡有一定的相關性。其中工人及農民、個體或自由職業(yè)者的睡眠狀況相對較差，而位居第三位的退休人員由于年齡增高，自然因素對睡眠的影響導致睡眠較差。

　　健康小提示：從中醫(yī)角度講睡眠是由陽轉陰的交替過程，人體的陰陽要平衡就要完成這個與大自然相應的規(guī)律，陽不能歸于陰，則虛耗于外，長久必然損傷陽氣，陰血不生。規(guī)律的作息，可以讓身體更有效地保存所需要的能量，調節(jié)體溫，控制情緒，促進身體生長和腦的發(fā)育，既能補充體力、保持身體健康，還可以提高白天的工作效率，是健康生存的前提。

 

　　結語：

　　可見，不健康的生活方式，往往是疾病的導火索。七大關鍵詞，你中了幾條?別慌，妙健康可以幫助你進行科學而系統(tǒng)的健康干預計劃，增強自我健康意識，養(yǎng)成良好的生活習慣，從而防患于未然。

　　關愛自己，從擁抱健康開始!提升預防疾病的觀念，做到早診早治早篩查，此次活動中妙健康還為參與者們免費提供了幽門螺旋桿菌測試試紙。